Hej, kochani! Jak możecie pewnie zauważyć coraz więcej osób próbuje zmienić swoje nawyki żywieniowe i aktywniej spędzać swój wolny czas. Do grona tych osób od kilku miesięcy wlicza się również moja osoba. Od jakiegoś czasu zamarzyły mi się ładne nogi i brzuch, dlatego postanowiłam wyrzeźbić swoją sylwetkę. Staram się często ćwiczyć w domu a gdy jest ciepło spędzać więcej czasu na spacerach, bieganiu i rolkach. Umieszczane w internecie metamorfozy dodatkowo mnie motywują. Skoro inni mogą to ja również. Każdy może coś w sobie zmienić jeśli tego naprawdę chce. Wiadomo z motywacją bywa różnie. I ja miewam słabsze dni i nie dam rady wziąć się za ćwiczenia, ale ważne jest, że się staram i nie odpuszczam. Oprócz upiększania swojej sylwetki ćwiczenia i zdrowe odżywianie mają inne zalety. Poprzez wykonywane ćwiczenia uwalniają się tzw.endorfiny, które poprawiają nam nastrój. Po treningu mimo wysiłku człowiek jest szczęśliwy. Jesteś smutny? Poćwicz!
Natomiast przerzucenie się na zdrową żywność i ograniczenie fast foodów oraz słodyczy zmniejsza ryzyko wystąpienia różnych chorób m.in.: nowotworów. Jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie bardzo polecam zastąpienie ziemniaków kaszą jaglaną, dodawanie do jogurtów otręb i płatków owsianych oraz robienie kanapek oraz sałatek z rukolą.
Osobiście preferuję ćwiczenia z Ewą Chodakowską, ale słyszę, że dużo osób poleca także Mel B. Poniżej umieściłam dwa moje ulubione zestawy ćwiczeń z Ewą. Mam nadzieję, że każda z Was stara się aktywnie spędzać czas i się zdrowo odżywiać, ale pamiętajcie wszystko trzeba robić z umiarem! Trenujecie? Co Was motywuje?:) (zdjęcia źródło google)
 |
| Kasza jaglana oczyszcza organizm z różnych toksyn i wspomaga odchudzanie. |
 |
| Rukola jest bogatym źrodłem witamin, chroni przed nowotworami i zwiększa odporność. |
